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La relación entre la alimentación y el dolor de cabeza

La relación entre la alimentación y el dolor de cabeza

Su incidencia es altísima: más de un 90% de la población sufrirá dolor de cabeza a lo largo de su vida. Y la lista de desencadenantes es larga: estrés, falta de sueño, ayuno prolongado… y ciertos alimentos y bebidas.

En este último caso, no quiere decir que debas evitarlos a toda costa, ya que no provocan la misma reacción en todas las personas, sino que identifiques los que sí te afectan para reducir su consumo.

PRINCIPALES SOSPECHOSOS

Si sueles padecer jaquecas de forma frecuente, prueba a reducir las siguientes sustancias de tu dieta. Si notas mejoría, ya sabes cuál es el culpable.

Todo lo rico en histamina

Los alimentos que mayor posibilidad tienen de desencadenar una migraña son los ricos en histamina.

Si no se metaboliza bien, la histamia se acumula y causa dolor

El café también puede ser la causa

El café, el té y el mate, en algunas personas predispuestas, también pueden ser causa de cefalea, aunque en este caso la responsable sería la cafeína presente en estas bebidas.

Ojo con los aditivos

Ciertos aditivos presentes en algunos alimentos procesados también tienen la capacidad de actuar como detonantes de jaquecas.

Lo que sí aleja el dolor de cabeza

Además de evitar los alimentos que pudieran actuar como detonantes, es importante que la dieta esté bien distribuida.

Comer un poco cada 3 horas mantiene un nivel de glucosa estable

Fuente: Saber Vivir TV

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