Siesta: beneficios, cuanto debe durar para no alterar el sueno nocturno, cuando conviene evitarla y consejos practicos para echar una buena cabezada.
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Caminar a diario es uno de los habitos con mas respaldo cientifico. Te contamos sus beneficios reales, cuantos pasos tienen sentido y un plan de 4 semanas para empezar.
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El 25 de octubre de 2026 atrasamos el reloj una hora. Te contamos como afecta al sueno, quien lo nota mas y un plan de 4 dias para adaptarte sin cansancio.
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Recupera tu rutina de sueno en septiembre con habitos sencillos y respaldados por la ciencia para dormir mejor, tener mas energia y afrontar la vuelta al cole sin agotamiento.
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