Beneficios de una vida activa

Sólo superado por la hipertensión (13%), el consumo de tabaco (9%) y el exceso de glucosa en la sangre (6%). El sobrepeso y la obesidad tampoco se quedan atrás, y ya representan el 5% de la mortalidad mundial.

Las evidencias científicas son claras. Las personas físicamente activas, en comparación con las personas inactivas, presentan una mejor forma física, un menor perfil de riesgo de diversas dolencias discapacitantes y una menor tasa de enfermedades no transmisibles crónicas. La actividad física es un factor determinante en el consumo de energía, por lo que es fundamental para conseguir el equilibrio energético y el control del peso. Además practicada con regularidad, la actividad física, reduce el riesgo de cardiopatías coronarias y accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo II, hipertensión, cáncer de colon, cáncer de mama y depresión.

Otros de los beneficios generales del aumento de la actividad física son los siguientes:

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

  • Mantiene controlado el peso corporal, los niveles de colesterol, tensión arterial y glucosa.
  • Aporta equilibrio, movilidad, flexibilidad y fuerza muscular.
  • Mejora la ansiedad y la depresión.
  • Fortalece los huesos y mejora el estado de las articulaciones.
  • Facilita las relaciones personales y sociales.
  • Aumenta las defensas del organismo.

La recomendación general es realizar un mínimo de 150 minutos semanales de actividad física. Para ello es recomendable realizar varias sesiones breves distribuidas a lo largo de la semana: por ejemplo, 30 minutos de ejercicio moderado cinco veces por semana. Un mayor nivel de actividad (es decir, más de 150 minutos semanales) reporta beneficios adicionales para la salud.

En Vitsania trabajamos con planes y sesiones de ejercicio individuales para que puedas diseñar tu rutina de la forma que más se adapte a tus necesidades.

Una vida activa es sin duda la mejor forma de vida. Empieza a moverte y disfrutarás en primera persona de todos sus beneficios asociados.

Fuente: Vitsania

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