Empezar el día haciendo ejercicio

Además de que te llenas de energías y empiezas tu día de buen humor por la liberación de endorfinas, en la mañana el cuerpo puede quemar hasta un 20% más de grasa si haces deporte antes de la primera comida del día. Estudios científicos demuestran que esta rutina puede disminuir el estrés en el trabajo.

Te contamos 10 beneficios del deporte a primera hora del día

  1. Puedes no lograr nada en todo el día y aún así, sentir como que has cumplido 
    Después de todo has corrido 5 km… ¿no es suficiente?
  2. Después de hacer deporte, la comida sana está más buena
    Después de haber empezado el día con pie derecho, la comida sana te resultará mucho más apetecible.
  3. Por la mañana, se obtienen mayores resultados haciendo ejercicio que al final de la jornada
    Técnicamente nuestro cuerpo rinde mejor a media tarde. El problema con hacer ejercicio por la tarde, es que después de un día entero de trabajo es muy probable que no te apetezca hacer ejercicio y por tanto te lo acabes saltando.
    Si conviertes el deporte por la mañana en tu rutina, es mucho menos probable que te lo saltes para cumplir otras obligaciones, después de todo, a las 7 de la mañana no hay muchas cosas que hacer.
  4. Te sentirás menos estresado en el trabajo
    Según estudios científicos, las personas que hacen ejercicio con regularidad se sienten con más energía en el trabajo y pueden aguantar más horas sin experimentar fatiga.
  5. La cafeína puede mejorar el rendimiento de tu entrenamiento físico 
    Estudios científicos llevados a cabo sobre el tema, sugieren que el consumo de cafeína antes del ejercicio, potencia la velocidad, resistencia y calidad del ejercicio en general. Además, la cafeína también ayuda a quemar calorías al finalizar el ejercicio.
  6. Ayuda a despertar el apetito para el desayuno
    Hay estudios que prueban que desayunar por la mañana nos ayuda a tomar mejores decisiones a lo largo del día.
  7. No tendrás nada que temer el resto del día
    Ya que las cosas solo pueden ir a mejor (no más sudor, ni cansancio, ni rojez, ni subir cuestas…).
  8. Por la mañana puedes quemar más grasa
    Hay muchas opiniones acerca de los pros y contras de hacer deporte con el estómago vacío. Un estudio reciente sugirió que el cuerpo humano puede quemar un 20% más de grasa haciendo ejercicio por la mañana antes de la primera comida del día (desayuno).
  9. Empezarás el día con muy buen humor
    Aunque te despiertes con el pie izquierdo, hacer ejercicio por la mañana hará que liberes endorfinas para que estés sonriendo todo el día.
  10. Por la mañana tenemos más energía que por la tarde
    Después de una buena noche de descanso tendremos las pilas mucho más cargadas que al finalizar la jornada de trabajo por la tarde.

Fuente: Numbers Magazine

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