¿Los niños pueden tomar té verde?

¿Los niños pueden tomar té verde?
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Los niños son curiosos por naturaleza y muchas veces quieren hacer lo mismo que hacen los mayores de su alrededor, desde probarse la ropa de sus madres y padres hasta probar la comida y las bebidas que estos toman. Por ejemplo, hay bebidas que los adultos tenemos claro que no podemos dar a los más pequeños, como el alcohol lo un café bien cargado, pero hay otras que nos hacen dudar mucho, como algunos tés e infusiones. Es el caso del té verde, una bebida muy popular en todo el mundo y con grandes beneficios para la salud. En unCOMO respondemos a la siguiente duda: ¿los niños pueden tomar té verde? o no y explicamos a partir de qué edad es seguro tomarlo, así como cuáles son las infusiones más indicadas para ellos. ¡Toma nota!

Composición del té verde

Primero, para poder comprender si esta bebida caliente y sana para los adultos es realmente adecuada para los más pequeños, o no lo es, es necesario conocer qué contiene. Estos son los principales componentes del té verde:

  • Alcaloides: se trata de la cafeína o teína y la teobromina. La cafeína y la teína son exactamente la misma sustancia, solo que se les llama de forma distinta según si están en el café o en el té u otras plantas similares.
  • Polifenoles catequinas: epicatequina, epicatequina galata, epigalocatequina galata. El polifenol llamado pigalocatequina galata, es el más antioxidante y es el que otorga esta propiedad al té verde.
  • Aminoácidos: como la teanina, valina, aspargina, arginina, glicina, lisina, leucina e histidina.
  • Fibras.
  • Pectinas.
  • Ácidos: como el ascórbico o vitamina C, nicótico o vitamina B, caféico, málico, clorogénico, fenilacético, gálico, oxálico, cinámico, salicílico, láurico y linoleico.
  • Minerales: azufre, magnesio, calcio, hierro, fósforo, cobre y potasio.
  • Flavonoides: rutina y quercetina.
  • Carvacrol, geraniol, timol.
  • Taninos.

¿Los niños pueden beber té verde?

Ahora que hemos visto que este tipo de té contiene cafeína o teína, ya podemos pensar que por este motivo los niños NO deben tomar té verde. Aunque existen diversas opiniones médicas al respecto, la que tiene más peso en la comunidad científica es que no es una bebida adecuada para lo más pequeños por ser demasiado excitante, alterando el ritmo cardíaco y causando otros efectos demasiado fuertes para el cuerpo de un niño. Los niños son más sensibles que los mayores a esta sustancia alcaloide que es altamente estimulante.

Entre los efectos secundarios del té verde en los niños, o de cualquier otra bebida que contenga teína o cafeína, se encuentran los siguientes:

  • Nerviosismo.
  • Hiperactividad puntual.
  • Insomnio.
  • Dolores de cabeza y migrañas.

Por supuesto, estos efecto dependerán de la cantidad de té verde y de la edad del niño, pudiendo ser más o menos graves.

Así, es por esto, no están recomendadas para niños ninguna de las bebidas que contienen cafeína, ya sean tés, cafés o refrescos. Por ejemplo, en el caso de las bebidas calientes que tienen teína o cafeína este es el orden de menos cantidad a más cantidad de este componente y, por tanto, en orden de menor efecto a mayor efecto en este sentido, tomando como medida 1 taza.

  • Té rojo: menos de 1 mg.
  • Té blanco: 1 mg.
  • Té verde: entre 8 y 16 mg, dependiendo de la clase de té verde.
  • Té oolong o azul: entre 10 y 55 mg, dependiendo del tipo de té azul que sea.
  • Té negro: de 25 a 100 mg, según que té negro tomemos.
  • Café: entre 60 y 200 mg, dependiendo del tipo de café.

¿A qué edad pueden tomar té los niños?

Al conocer que esta bebida no está recomendada para los pequeños es normal preguntarse a qué edad se puede tomar té verde, para tener claro cuándo podemos comenzar a dar tés a nuestros hijos. Lo cierto es que la edad a la que se puede comenzar a tomar puede depender del tipo de té (si tiene menos o más cafeína), de la cantidad y frecuencia y de la salud general del niño.

No obstante, a modo orientativo, se considera que no es recomendable que los niños menores de 10 años beban té verde u otros tipos de tés, por lo que es a partir de los 10 años cuando se puede comenzar a beber té de forma moderada, en poca cantidad y con poca frecuencia. Sin embargo, lo más aconsejable es que el adulto responsable del niño o niña lo comente previamente con el pediatra o médico para tener una respuesta más clara y adecuada a la salud del pequeño en concreto.

Las mejores infusiones para niños

Si te animas a buscar otras alternativas de bebidas naturales calientes para tus hijos, porque has visto que el té verde y otros tés no son la mejor opción para dar a los más pequeños ni para darla a menudo a los que ya empiezan a ser algo más mayores (pre-adolescentes y adolescentes), entonces toma nota de qué infusiones pueden tomar los niños:

Infusiones de frutas

Como solo contiene frutas secas, frutos del bosque, y en algunos casos una base de escaramujo e hibisco, son aptas para los pequeños. Se puede tomar en caliente para entrar en calor y relajarse o en verano, bien frías y como parte de la merienda.

Rooibos para niños

La infusión de rooibos o de arbusto rojo es una de las más famosas actualmente y no contiene nada de cafeína, pero sí es rica en vitamina C o ácido ascórbico, flavonoides, potasio, calcio y otros elementos saludables. Es totalmente apto para los más pequeños e, incluso, está recomendada para las mujeres embarazadas y lactantes.

Manzanilla para niños

Es una de las infusiones más beneficiosas para los niños, pues tiene efectos relajantes, alivia problemas digestivos y ayuda a regular la temperatura e incluso a bajar la febrícula. Si se le añade menta suele gustar más por su sabor fresco, ya que no se recomienda añadir azúcar para mejorar el sabor en el caso de dar la infusión a los niños, y ayuda a potenciar los efectos digestivos, calmantes y a mejorar problemas respiratorios.

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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