Qué tipo de zapatillas utilizar para entrenar

A la hora de escoger qué tipo de calzado es el correcto para usarlo en un determinado deporte es importante conocer qué es necesario para dos cosas fundamentales: mejorar el rendimiento y prevenir, incluso evitar, lesiones. Punto. Así de fácil…

…Fácil de decir, pero no tanto llevarlo a la práctica. Esto es porque dependiendo del deporte, hay una serie de características que hay que buscar en detrimento de otras y según qué deporte, las tornas se cambian y se le da la vuelta a lo que es importante.

Características zapatillas de gimnasio

Por poner un ejemplo: en el Running será muy importante la amortiguación y poco el agarre multidireccional, ya que es una actividad de alto impacto y movimiento unidireccional. En cambio, en el gimnasio (o para quien se lo monta en casa), la amortiguación ya no es de lo más importante (salvo actividades con saltos, que se realizan de manera esporádica) y en cambio, las actividades con movimientos normalmente éstos son de todo tipo, por tanto multidireccionales.

Qué tipo de características, en mayor o menor medida, hemos de buscar en una zapatilla deportiva, de cualquier tipo: agarre, adherencia, transpirabilidad, sujeción, amortiguación, estabilidad, ligereza, durabilidad,…

Pero entonces nos pasa que si realizamos una única actividad, podemos buscar un calzado específico de ese deporte (pongamos por ejemplo el fútbol, con botas de tacos, para hundirse en la hierba de los campos de juego) que nos lo ponga difícil o imposible utilizarla para otra cosa.

Para centrarnos un poco en el palo que hoy tocamos, hay que decir que las zapatillas de Running, las más técnicas, no están preparadas para trabajar en un gimnasio de manera específica. Elementos como la suela, algunas con incisivos tacos, están pensados para traccionar al máximo en una única dirección: hacia adelante. En algunos parqués no las permiten utilizar porque se agarran tanto que lo estropean. Pero para el usuario tampoco son buen elemento porque en movimientos como los giros, se agarran demasiado, y eso no es bueno, tampoco. A nivel de sujeción, tampoco, porque sus refuerzos están pensados para los ciclos de la pisada, unidireccionales, y en las actividades del Gym, los movimientos y las tensiones viene y van en todas direcciones.

Y es aquí donde aparece el concepto X-Training, Cross Training, o cualquier otro nombre que venga a definir esto: cruce de disciplinas (o deportes).

Lo ideal para quien alterna carrera a pie con gimnasio es tener una zapatilla de cada tipo. Pero para quienes no quieren o no pueden tener dos pares de zapas, existe el concepto de cruce de disciplinas, que viene a ser algo así como una zapatilla para correr que sirve para el Gym o viceversa.

Muy útil, desde luego, pero hay que tener en cuenta que la estilizada zapatilla de Running tiene que ceder en cuanto a niveles de amortiguación:

  • Aumentar el de la sujeción y modificar el agarre para que permita flexar hacia adelante.
  • Agarrar en todas direcciones y permitir giros sobre uno/a mismo/a.
  • La de Training pura tiene que ceder en reducir las sujeciones del medio pie, aumentar la transpirabilidad, aumentar la amortiguación y permitir que la suela flexe mejor, sobre todo en la zona de los metatarsos.

Y si no te puedes permitir una zapatilla para correr y otra para el Gym o su variante doméstica… ¿Cómo saber qué zapatilla comprar? Un problema que se da muchas veces, porque no todo el mundo puede permitirse zapatillas para cada disciplina y tiene que concentrar el gasto en una que le sirva un poco para todo. En esos casos, a mí me gusta hablar de porcentajes:

– Si el correr se lleva del 75% al 100% de tu actividad deportiva, mejor compra unas zapas de Running específicas y cuando las utilices en el Gym o casa, hazlo conociendo sus limitaciones en cuanto a movimientos y sujeciones en aquel escenario;

 Si el Gym o casa se lleva el 75% al 100% de tu actividad deportiva, mejor una zapa con todos los atributos, especialmente referido al upper con los refuerzos y a la suela, con diseños multidireccionales; pero si repartes de manera más o menos equilibrada el tiempo que dedicas al Running y al Gym o casa, entonces es cuando has de buscar el concepto cruce de disciplinas (X-Training, Cross Training, o similares nombres, según la marca), y que te sirva con total garantía para todo, sin ser zapas especialistas, porque tienen un poco de todo.

Vamos a ver algunos modelos de varios tipos, pero especialmente los que sirven tanto para el Gym o casa, como para en un momento dado, también entrenar el Running, tanto en cinta, como en la calle.

Fuente: Sport

Añadir un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies
error: El contenido está protegido !!