TRUCOS PARA PERDER PESO EN PIERNAS Y BARRIGA NATURALES Y CASEROS salud con mary

 

TRUCOS PARA ADELGAZAR Y PERDER GRASA QUE SE

ACUMULA EN PIERNAS O ABDOMEN Para esas personas que sufren con éste problema,

he preparado algunos trucos para adelgazar y perder grasa en éstas zonas. CAMBIAR LA DIETA

Ninguna dieta específica nos ayudará a perder grasa en las extremidades, pero alimentarnos

correctamente, nos ayudará a llevar una alimentación equilibrada y sana y a perder peso SI en todo

nuestro cuerpo en general. Además, el truco de quemar más calorías

de las que se consumen es una verdad absoluta, por lo que lo mejor es trazar un plan alimentario

con alimentos saludables y al mismo tiempo, poco calóricos. En ese sentido, las frutas rojas, moradas

o azules, o las más ácidas y los vegetales verdes, rojos, naranjas, amarillos, etc.,

deberían ocupar un lugar principal en nuestra dieta, pero también otros alimentos como

los huevos, carnes rojas o blancas, aceite de oliva, aceite de coco, la quinoa, el amaranto,

etc… También es importante consumir productos

ricos en fibra por su efecto saciante, como la avena sin gluten por ejemplo y todos los

superalimentos que puedas, busca en youtube superalimentos salud con mary, allí te dejo

toda la información sobre ellos y cuáles son…

Eliminar TODO tipo de alimentos procesados,

bollería, dulces en general, harinas de trigo de TODO tipo, lácteos para las personas más

alérgicas o asmáticas, si consumir batatas, papas o harinas de garbanzos, avena, maíz,

pero muy pocas cantidades, al igual que el arroz de ser posible consumirlo en muy pocas

cantidades o casi nada, pastas, etc. Por supuesto el consumo de estos alimentos debe ser normal

y sin exageraciones ni restricciones. Recuerda que si no consigues algún superalimento

en tu ciudad, te lo dejo en mi tienda online abajo en la descripción del video, allí

lo solicitas a amazon igual que si lo hicieras por su página normal, sin sobreprecios y

te llega directamente a tu casa…

Darle prioridad a las grasas o colesterol

bueno, para nuestro organismo y cerebro, vegetales verdes, carnes, etc. es decir comiendo más

sano y con menos azúcares y carbohidratos lograrás la meta deseada… EJERCICIO DIARIO

Hacer comidas saludables y baja en calorías será suficiente, ya que la nutrición es

el 90% de todo, pero si lo acompañamos de un plan para hacer ejercicios o deportes que

nos hagan trabajar más y reafirmar nuestro cuerpo, como los ejercicios mucho mejor que

mejor, ya que los ejercicios son el 10% del trabajo. Abajo en la descripción te dejo algunos artículos

deportivos que te pueden ayudar para que realices de una forma más fácil tus ejercicios diarios…

Pero, aunque todo deporte y ejercicio es bienvenido,

algunos pueden ayudarnos más a conseguir el objetivo de adelgazar que otros. El primer consejo es el ejercicio aeróbico,

como por ejemplo caminar. Todo lo que puedas y siempre que puedas!. En mi caso personal,

no uso casi el bus, en mi ciudad llegó a casi TODAS partes caminando, lo que hago es

que si tengo algo puntual que hacer a una hora específica, salgo una hora antes para

irme caminando y aprovechar de respirar aire puro y hacer algo de ejercicios diario!!!. Otro ejemplo es subir las escaleras, en vez

de utilizar el ascensor!, sí, esto te desarrollará las piernas, te las pondrá duras y contorneadas

y los glúteos también se fortalecerán como piedras!!!, es decir tendrás glúteos y piernas

fuertes y sin celulitis en cuestión de meses… Que da flojera? pues sí a veces da, pero

no hay de otra, ya que todo en este planeta requiere un pequeño sacrificio de nuestra

parte y créeme éste tampoco lo es tanto a menos que estés discapacitado o algo más

te lo impida como por ejemplo el estar siempre muy justo de tiempo…

Otro ejercicios aérobicos que debemos incluir

en nuestra rutina diaria, si nos gusta, es correr, nadar o andar en bicicleta, ya que

es un entrenamiento cardiovascular buenísimo, que hace que nuestro cuerpo aumente la frecuencia

cardíaca y respiratoria y si lo disfrutas y tienes las condiciones para hacerlo mucho

mejor. Además de fortalecer órganos vitales como

el corazón o los pulmones, el ejercicio aeróbico, es perfecto para quemar calorías, además

de la buena nutrición por supuesto. Cuando se trata de adelgazar, cada uno tenemos

nuestras propias necesidades.

Hay personas a las que se les acumula toda la grasa en

el abdomen, pero en el resto del cuerpo no tienen ningún problema. Otras apenas tienen cauchitos, pero a cambio

la grasa se les concentra en otras partes del cuerpo, sin que puedan evitarlo como en

las piernas, o glúteos. Cada caso es diferente. Cuéntame abajo en los comentarios donde se

te acumula la grasa? En lo que coinciden muchas personas es que

sus problemas para perder peso es que se les acumula la grasa en las piernas. Todos tenemos

algo de grasa en las extremidades inferiores, pero cuánta tiene cada uno depende de cada

individuo en particular. Lo primero que hay que tener en cuenta es

que diversos estudios coinciden al señalar que cuando se quiere adelgazar se hace en

todo el cuerpo y no focalizando la pérdida de peso en un lugar concreto. Sin embargo, sí es cierto que algunos ejercicios

ayudan a que el proceso de adelgazamiento sea más efectivo en unas partes del cuerpo

que en otras.

Por ejemplo si es en el abdomen es bueno que

realices abdominales, si es en las piernas pues que camines, corras, etc, si es en los

glúteos que subas escaleras, hagas sentadillas y también caminar, es decir que focalices

los ejercicios en esos lugares donde más problemas tienes… REDUCE EL CONSUMO DE ALCOHOL

Casi todas las dietas contemplan este punto, ya que el alcohol nos proporciona calorías

vacías nutricionalmente, que son muy difíciles de eliminar. Además, cuando se consume una importante

cantidad de alcohol se suele producir un efecto arrastre, generando más apetito y por tanto,

más ganas de comer. Por lo tanto, si eliminamos las bebidas alcohólicas

de nuestra dieta daremos un paso muy importante para adelgazar. DORMIR LO SUFICIENTE

Otro truco para adelgazar es dormir las horas suficientes. El sueño es fundamental para

regular las hormonas relacionadas con el apetito, como la leptina y la grelina, por lo que si

existe una falta de sueño se puede provocar un aumento de la grelina, que estimula el

hambre, a la vez que se reduce la producción de leptina, que es la encargada de quitarnos

el apetito.

La media aprobada por diversos organismos

internacionales recomienda dormir entre 7 y 9 horas diarias.

Dormir bien, abandonar el estrés o eliminar el alcohol de nuestra dieta son consejos muy

importantes para comenzar a adelgazar. Todos estos consejos nos ayudarán a adelgazar

en todo el cuerpo, por lo que nos desharemos de la grasa acumulada en las piernas y abdomen. BAJAR EL NIVEL DE ESTRES

Hay que tener en cuenta que sufrir altos niveles de estrés puede ayudar a comer más y por

tanto subir de peso. Controlando esta parte NADA FACIL de nuestra vida también habremos

dado un paso importante para adelgazar y eliminar los kilos que nos sobran. Busca mi video ESTRES

SALUD CON MARY en youtube allí te dejo excelentes recomendaciones para controlarlo!. DESPEDIDA

Espero que ésta información te haya podido ser de ayuda, si es así no olvides suscribirte,

compartirla y dejarme tu valioso comentario abajo y tu dedito arriba si te ayudó y que

pases un feliz y maravilloso día…​

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