En la actualidad, muchas personas deciden comenzar a hacer una dieta básicamente porque quieren bajar de peso. Sin embargo, en muchas ocasiones los interesados no saben elegir correctamente, por lo que optan por dietas dudosas o que prometen resultados milagrosos.
Es muy importante saber elegir la dieta adecuada, ya que una correcta alimentación es fundamental para gozar de una buena salud. A continuación te damos algunos consejos sobre cómo elegir el régimen más conveniente, sobre la base de las recomendaciones de WebMD.
Tener claro lo que implica una dieta
Es muy común que las personas inicien un régimen por una moda o porque desean resultados rápidos y efectivos. Por supuesto, esto puede ser muy peligroso. Por este motivo, lo mejor es siempre consultar con un nutricionista antes de iniciar una dieta.
Al fin y al cabo, la dieta formará parte de la vida de la persona que desee realizarla, por lo que debe ser constante y disciplinada. Además, una dieta no debe ser una carga o un problema.
Consultar a un médico
Antes de elegir una dieta, un primer paso fundamental es visitar a un médico para que nos revise. Aunque nos sintamos bien o sanos, lo cierto es que para disipar cualquier duda es muy recomendable realizarse un chequeo general.
En caso de encontrar algún problema, nuestro médico será el indicado para decirnos si es conveniente hacer algún tipo de régimen o si por el contrario, necesitamos hacer otra cosa.
Consultar con un nutricionista
Si queremos una dieta que dé resultados lo mejor sería ir con un especialista de la nutrición. Por lo general, muchas personas no lo hacen y siguen consejos de amigos o familiares. En algunos casos es peor aún, pues comienzan dietas que desconocen y son de dudosa calidad.
Empezar un plan de alimentación por nuestra cuenta puede ser algo muy peligroso. Tenemos que asegurarnos de recibir todos los nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y para ello, nada mejor que la opinión profesional.
Tener en cuenta nuestras características físicas
Para elegir la dieta adecuada, también debemos conocer nuestras características físicas. Por supuesto, este aspecto lo podemos conocer cuando visitemos a nuestro doctor para una revisión. No obstante, debemos tener en cuenta eso a la hora de tomar una decisión. Por ejemplo, existen distintos tipos de dietas según nuestro rango de edad, el sexo o algunas condiciones específicas, como alergias.
Conocer nuestros objetivos
Otro error muy común es desconocer las razones y los objetivos que queremos cumplir al hacer una dieta. Es por ello que muchas veces no estamos satisfechos con un plan de alimentación, ya que consideramos que no nos está ayudando en nada.
Por lo tanto, tenemos que conocer nuestros objetivos. Por ejemplo, ¿hacemos dieta para bajar de peso o para ganar masa muscular? Estas dos opciones son muy diferentes.
Experimentación, adaptación e integración
La mayoría de las dietas implican seguir una fase de experimentación, una de adaptación y otra de integración. En la primera fase, debe de comenzarse con la dieta en sí, viendo cómo reaccionamos a ella.
En la segunda fase, nuestro cuerpo debe adaptarse al nuevo régimen de alimentación para finalmente integrarlo. Si se desconoce esta fase podríamos tener problemas al momento de comenzar con la dieta, ya que nuestras expectativas se verían, tal vez, trastocadas.
Esperamos que estas indicaciones te ayuden a tener más claro como proceder en estos casos. Por lo tanto, jamás deberíamos experimentar con algo tan importante como es nuestra salud y contar siempre con el consejo de un profesional a la hora de cambiar nuestros hábitos alimenticios.
Fuente: Mejor con Salud
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