Dormir – Duración y Cronicidad Del Sueño – Dormir menos de 5 horas aumenta el riesgo de muchas enfermedades crónicas.

El sueño juega un papel importante en el buen funcionamiento de múltiples funciones fisiológicas que son críticas para nuestra salud.

Por qué el descanso adecuado y el sueño de calidad son esenciales. Más aún si tenemos en cuenta que pasamos cerca de un tercio de nuestra vida durmiendo.

Durante décadas, el vínculo entre el sueño y nuestra salud se ha establecido de manera significativa a través de una gran cantidad de evidencia científica y, en los últimos años, del conocimiento sobre la relación entre el sueño y enfermedades crónicas como las cardiovasculares, el cáncer e incluso como factor de riesgo de mortalidad.

Dormir – Duración y Cronicidad Del Sueño: Dormir menos de 5 horas o más de 10 horas también es peligroso, pero con menor intensidad. El estudio también señala que dormir 6 horas a la noche es lo recomendable.

Causas del sueño crónico

El sueño crónico puede deberse a diversas causas. En la mayoría de los casos, el sueño crónico es el resultado de un trastorno del sueño. Los trastornos del sueño más comunes son la apnea del sueño y la insomnio.

Otras causas pueden ser:

Trastornos del movimiento, como la Parkinson y la esclerosis múltiple.
Trastornos del humor, como la depresión y la ansiedad.
Trastornos neurológicos, como el Alzheimer y el autismo.
Trastornos mentales, como la esquizofrenia y la psicosis.
Trastornos del metabolismo, como la diabetes.
Trastornos del sistema inmunológico, como el lupus.
Trastornos del sistema nervioso, como el Parkinson.
Trastornos en las vías respiratorias, como la apnea del sueño.

El tratamiento del sueño crónico

El tratamiento del sueño crónico puede ser difícil.

Dormir – Duración y Cronicidad Del Sueño – Algunos tratamientos pueden ser:

Cambios de estilo de vida: descansar lo suficiente, hacer ejercicio físico, no fumar, no tomar alcohol, no consumir cafeína y no ingerir grandes cantidades de azúcar.

Medicamentos: dormir con ayuda de medicamentos puede ser un buen tratamiento para algunos trastornos del sueño.

Terapia conductual: esta terapia se centra en cambiar los factores que contribuyen a los trastornos del sueño.

Terapia de relajación: esta terapia se centra en reducir el estrés y la ansiedad que pueden contribuir a los trastornos del sueño.

La terapia cognitivo-conductual: esta terapia se centra en cambiar los pensamientos negativos que contribuyen a los trastornos del sueño.

Estos tratamientos pueden no funcionar para todas las personas.

Dormir – Duración y Cronicidad Del Sueño:

El sueño crónico puede ser difícil de tratar, pero es importante buscar tratamiento para evitar el desarrollo de problemas de salud crónicos.

Dada la falta de evidencia disponible y la naturaleza transversal de las pocas encuestas realizadas en esta área, la asociación entre la duración del sueño y múltiples enfermedades es un aspecto de la salud poco estudiado.

No está claro cómo la duración del sueño afecta nuestra salud, lo que lleva a enfermedades que pueden aumentar el riesgo de muerte de un paciente.

Los expertos recomiendan establecer periodos de descanso entre 7 u 8 horas para los adultos mayores, pero aún tienen que establecer evidencia clara de cómo los periodos de descanso más cortos o más cortos representan un riesgo.

Un estudio reciente publicado en PLOS Medicine proporciona un enlace a los nuevos datos.