Tres pasos para reducir el miedo al coronavirus
A medida que el Coronavirus (COVID-19) continúa propagándose, muchas personas se sienten impotentes, inseguras y francamente aterrorizadas por lo que puede venir. Queremos tomar medidas, recuperar el control, pero no sabemos qué hacer. Por lo tanto, nuestros temores aumentan, haciéndonos menos racionales, y esto pone más estrés en nuestros cuerpos en un momento en que todos queremos ser fuertes.
El miedo en sí es muy parecido a un virus. Se replica y pasa de persona a persona. El miedo genera pánico. Esto no solo nos socava como individuos, sino que también sabotea la mecánica de la sociedad, que ahora más que nunca necesita ser eficiente.
Sin embargo, si sabe cómo reducir su miedo, esto mantiene su mente despejada, promueve el bienestar y ayuda a las personas que lo rodean a mantener la calma también. ¡Es una situación de ganar-ganar! Tenemos que esperar y confiar en la ciencia para resolver el problema físico, pero absolutamente tenemos control sobre los aspectos mentales y emocionales, incluso en circunstancias extremas.
Entonces, ¿cómo haces esto, cuando tus miedos son intensos y fuera de control?
Estos son mis tres pasos para reducir su miedo y mantener la calma en tiempos de crisis:
1) El primer paso es retirar tu poder; Esta es una técnica que enseño para promover la calma y reducir la ansiedad en muchas situaciones. Puedes aprender esto muy fácilmente.
Cierra los ojos, toma algunas respiraciones lentas y permítete tomar conciencia de cualquier temor o ansiedad que sientas; tal vez sea un miedo al virus en sí, miedo a un informe que acabas de escuchar en las noticias o miedo a las consecuencias usted o sus seres queridos. Imagina ese miedo fuera de tu cuerpo, en el mundo.
Ahora imagine un cable que corre entre su pecho y la fuente de su miedo. En el alambre está enhebrada una pelota de colores brillantes, como una pelota de playa. Esta es la bola de tu poder y en este momento tu miedo tiene el poder y tú eres impotente.
En el ojo de tu mente, extiende la mano, agarra esa pelota y jálala a lo largo del cable hacia tu pecho, enfocándote intensamente en la pelota mientras lo haces; el enfoque es muy importante. Ahora mantén tu enfoque en la bola de poder dentro de tu pecho. Mantén ese enfoque todo el tiempo que puedas.
Al hacer esto, recuperas tu poder y tu miedo pierde su poder sobre ti. Comenzará a sentir calma y regresará, y su mente se relajará.
2) Ahora que su mente está más tranquila, es hora de crear una nueva mentalidad de empoderamiento. En lo profundo de nuestras mentes subconscientes hay miedos ancestrales en torno a la peste, y estos viejos patrones se han estado activando dentro de nosotros. Nuestras mentes subconscientes no entienden que las cosas han cambiado desde entonces.
La verdad es que, por suerte, el coronavirus NO es una peste, como lo sabían nuestros antepasados. Nuestras condiciones de vida y nuestra experiencia científica están a años luz de aquellos tiempos. Tenemos muchos factores a nuestro favor que hacen inapropiadas las comparaciones directas con el pasado. Sí, tenemos un desafío global, pero somos ingeniosos y tenemos mentes brillantes capaces de encontrar una solución. Mientras continúa respirando suavemente, imagine respirar estas verdades y exhalar todas esas viejas comprensiones ancestrales que se han activado dentro de usted. Imagine que su mente subconsciente se actualiza con información precisa del siglo XXI.
3) Finalmente, entienda que cuanto más controle sus miedos, menor será el estrés de su cuerpo y mejor podrá enfrentar esta amenaza y cualquier otra. Tomar esta acción para reducir su miedo y ansiedad realmente lo mantiene más seguro. Mantenga esa comprensión en su mente por unos momentos y luego abra los ojos y continúe con su día.
Realice este procedimiento cada vez que sus temores comiencen a crecer. Solo toma un par de minutos, pero puede tener un efecto profundamente beneficioso en su bienestar mental y emocional.
Cuando tomas medidas para alejar tu poder del miedo, tu mente se siente más segura y clara, tu ansiedad y estrés se reducen, y estás en un estado mucho mejor para lidiar con la situación.
Así como el miedo se replica, la calma también. Cuando mantenga esta mentalidad positiva, ayudará a otros a hacer lo mismo, y esto a su vez nos ayudará a todos a crear el mejor resultado posible en este momento desafiante.
La Dra. Anne Whitehouse es autora, doctora científica y experta en alquimia y confianza en la vida. Sobre todo, ella es una apasionada potenciadora de mujeres, dedicada a ayudarlas a alcanzar su máximo potencial liberando los condicionamientos y traumas que bloquean su éxito y perjudican el bienestar.
Después de 20 años de investigación, aplicando su enfoque científico al mundo subconsciente y trabajando con muchas mujeres profesionales, Anne desarrolló un código innovador de seis claves para mujeres aspiracionales para desbloquear una confianza profunda al liberarse de las viejas limitaciones establecidas por el patriarcado. sistemas codificados en nuestra psique. Este proceso que cambia la vida se describe en su impactante nuevo libro «Pull Back Your Power», que ofrece técnicas para liberar a las mujeres de las restricciones ocultas del subconsciente que continúan saboteando su bienestar y bloqueando el éxito, a pesar de las libertades del siglo XXI.
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