Cuántas pulsaciones por minuto son normales

Las pulsaciones que queremos medir y controlar se corresponden con la frecuencia cardiaca, que es el número de veces que el corazón se contrae durante un minuto. La frecuencia cardíaca o número de pulsaciones por minuto es uno de los elementos que determinan que el corazón funciona bien. Así, entre los principales elementos que determinan el buen estado del corazón encontramos:

  • Las pulsaciones por minuto.
  • La presión.
  • Que llegue a todos los órganos.

Cada pulsación corresponde a un latido del corazón y aumentan cuando realizamos una actividad física.

Para conocer nuestra frecuencia cardiaca debemos medir las pulsaciones por minuto. Sin embargo, en un minuto es más fácil equivocarse al contar, así que lo normal es contar durante 15 segundos y luego multiplicar por 4.

Aunque se puede medir en distintas partes del cuerpo, la zona más fiable y cómoda para medir es el cuello. Para ello, colocaremos los dedos índice y corazón en el cuello, sobre la arteria carótida. El dedo pulgar es mejor no utilizarlo para medir las pulsaciones, debido a que en él notamos con más intensidad que en los demás dedos su propio pulso, la sangre que es bombeada, y podemos confundirnos al contar si estamos notando las pulsaciones de dos sitios a la vez.

Para calcular nuestra frecuencia cardiaca, mediremos las pulsaciones en el momento de menor actividad física, en total reposo, durante varios días, si es posible durante una semana. Una vez tengamos registradas todas las marcas, solo tenemos que hacer la media.

Existe una frecuencia cardiaca máxima que no debemos superar y que se calcula, de manera aproximada, restando la edad a la cifra 220 si eres hombre o a la cifra 226 si eres mujer. En cualquier caso, si estás pensando hacer ejercicio tan intenso que lleve tus pulsaciones al máximo, lo ideal es que consultes primero con un médico.

Para establecer la cifra de pulsaciones considerada normal, hay que hacer distinción de género y edad, teniendo en cuenta que son cifras aproximadas y que, ante cualquier anomalía, debemos acudir al médico. En caso de que estén por encima de lo considerado normal, se trataría de un valor inadecuado y en caso de que estén por debajo, se trataría de un valor bueno o excelente, excepto si el valor es demasiado bajo, algo que evaluará el médico. Puede que no nos suceda nada por no entrar en la media, ya que cada cuerpo es diferente, pero será un médico quien indique esto. Veamos los diferentes valores considerados normales, tomados en reposo:

Pulsaciones por minuto en mujeres

  • De 20 a 29 años, lo normal es tener entre 78 y 94 ppm (pulsaciones por minuto).
  • De 30 a 39 años, lo normal es tener entre 80 y 96 ppm.
  • De 40 a 49 años, lo normal es tener entre 80 y 98 ppm.
  • A partir de 50 años, lo normal es tener entre 84 y 102 ppm.

Pulsaciones por minuto en hombres

  • De 20 a 29 años, lo normal es tener entre 70 y 84 ppm.
  • De 30 a 39 años, lo normal es tener entre 72 y 84 ppm.
  • De 40 a 49 años, lo normal es tener entre 74 y 88 ppm.
  • A partir de 50 años, lo normal es tener entre 76 y 88 ppm.

Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

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