Luchar contra el estrés

La palabra estrés no nos resulta ajena. Los motivos que pueden llevar a sufrirlo pueden ser muy variados. Hay varios trucos que puedes utilizar para luchar contra el estrés.

El exceso de trabajo, una situación familiar complicada, problemas personales… Todas estas causas nos pueden provocar estrés. La buena noticia es que el estrés es algo temporal. Sus efectos no pasan desapercibidos: cansancio, pérdida de energía y de concentración, nervios, insomnio, etc.

Qué hacer para luchar contra el estrés

Da igual si lo causa una situación laboral como algún problema familiar o personal. El estrés puede ser la fuente de problemas de todo tipo: nervios, irritabilidad, cansancio, problemas digestivos, etc. Para luchar contra el estrés es aconsejable seguir unas sencillas pautas. Éstas no sólo ayudarán a desahogarse y liberar tensiones, sino que varias servirán además para mejorar la comunicación con compañeros y familiares. También para evitar la sensación de fatiga y pérdida de energía que produce:

  • Intentar controlar los nervios – En situaciones de estrés, perder los nervios y no reaccionar de forma adecuada es bastante frecuente. Antes de nada hay que ser consciente de lo que pasa e intentar controlarse. También es importante no echarse la culpa de lo que pasa. Hay que tener siempre en mente que lo que está ocasionando el estrés desaparecerá en un tiempo.
  • Buscar apoyo en otras personas – Hablar con gente cercana es muy beneficioso en estos casos, tanto en el plano personal como laboral. Conviene tener cerca a un familiar o a un amigo o compañero de trabajo. Es importante contar lo que sucede y pedir consejo si no se sabe muy bien cómo actuar. En caso de que el problema sea relacionado con el trabajo, puede ayudar también hablar con el jefe y explicarle la situación para tratar de encontrar una solución.
  • Adquirir algún hábito saludable – La realización de alguna actividad ajena al foco del problema que aporte bienestar es una gran fuente de relajación. Por ejemplo, acudir al gimnasio dos o tres veces por semana. También salir a pasear con amigos, practicar natación de forma regular, etc.
  • Tomar medidas para neutralizar sus efectos físicos – Como hemos comentado, el estrés puede ocasionar cansancio. También pérdida de concentración, sensación de pérdida de fuerzas, etc. Para contrarrestarlos, es importante mantener una alimentación equilibrada y saludable. En caso de que estas sensaciones sean bastante acusadas, complementarla con algún complejo alimenticio, como Reconnect, que entre otros componentes incluye Vitamina C y coenzima Q10.
  • Tratar de relajarse – Aprender técnicas de relajación puede ayudar a luchar contra el estrés con menos esfuerzo mental. También la práctica de alguna actividad que obligue a la mente a desconectar: hacer yoga o meditar un rato a diario. Leer un buen libro, jugar con los niños o apuntarse a clases de alguna actividad que resulte atractiva.

Fuente: Vitae

dietas, bebidas alcoholicas keto, harinas permitidas en keto, optifast batidos, alimentos light, dieta mediterranea menu, ayuno 24 horas, ayuno de 24 horas, dieta pronokal precio, alimentos con fibra para el estreñimiento, dieta rica en fibra para el estreñimiento, menu dieta, dieta anticancer, alimentos para mejorar la memoria, dieta a domicilio, clinicas para bajar de peso, dieta del limon, dieta bariátrica para bajar de peso, dieta para gastritis, dieta de la avena, dieta para la gastritis, dieta para colitis, dieta renal, comida para gastritis, comidas para la gastritis, alimentación saludable oms, dieta para la colitis, dieta con avena, dieta insuficiencia renal, alimentos gastritis, hipertiroidismo alimentación, dieta avena, alimentos para la ansiedad, comidas para, dieta proteinada, dieta pronokal, pronokal dieta, dieta plant based, dieta hepatica, hiperproteica, dieta para el estreñimiento severo, dieta santiago segura, te para bajar de peso rápido y sin rebote, pronokal precio, dieta para, dieta bariatrica, ayuno intermitente 24 horas, dietista online, alimentacion deportiva, por que no bajo de peso, comidas liquidas, dieta coreana para bajar de peso, alimentos para la gastritis, alimentos para gastritis, metodo pronokal, método pronokal, pronokal productos, alimentos para ovular y quedar embarazada, proteifine, hipotiroidismo dieta y ejercicio, comida mediterranea, comida mediterránea, alcalina, dieta de piña para bajar 4 kilos en 2 días, alimentos con colágeno para frenar el envejecimiento, proteico, proteica, dieta de 18 días para bajar 10 kilos, bajar de peso en 30 dias, ayuno intermitente alimentos permitidos, bajar 30 kilos, bajar 20 kilos en 6 meses, alimentos para mejorar la circulación de las piernas, dieta de, alimentos no saludables, perder 3 kilos en 3 días, la dieta, comida para bajar de peso en 3 días, nutriologo para bajar de peso, tratamiento para bajar de peso, comida blanda, dieta lev, dieta de la luna, dieta de 800 calorias, 1200 calorias, comida keto a domicilio, dieta para insuficiencia renal y diabetes, perder 20 kilos, dieta del agua, ayuno intermitente y menopausia, suplemento proteico, la buena alimentacion, dieta leangains, dieta 1600 calorias, bajar de peso urgente, dieta 1000 calorias, dieta para helicobacter pylori, dieta keto plan, alimentos fodmap, comidas dieteticas, dieta baja en fodmap

Muchas gracias por votar

Añadir un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

error: El contenido está protegido !!