¿Qué dieta es mejor para ti?
Encontrar la dieta adecuada puede ser desalentador.
Hay tantas opciones para bajar de peso rápido en el mercado.
Puede ser difícil elegir el adecuado para sus necesidades.
Al conocer los conceptos básicos de cada una de mis sugerencias de dieta, podrá tomar mejor esa decisión.
La dieta Atkins es una de las dietas más populares.
Sigue un formato de tres fases y afirma que la grasa no se almacena necesariamente como grasa corporal.
En cambio, las personas aumentan de peso debido al procesamiento incorrecto de los carbohidratos en sus dietas por parte de su cuerpo.
Durante la primera fase de la inducción, debe restringir su consumo de carbohidratos a 40 gramos por día.
Concéntrese en comer proteínas de alta calidad y evite los carbohidratos refinados y la comida chatarra.
El mantenimiento incluye carbohidratos saludables adicionales, como los cereales integrales.
La última parte de la dieta consta de tres fases: primera, segunda y tercera.
Las primeras dos fases agregan 5 gramos más de carbohidratos y permiten más frutas; la tercera fase agrega 5 gramos más de carbohidratos y permite algunos almidones, como las papas.
La dieta «vientre plano» requiere un período de transición de 4 días en el que la grasa se intercambia por opciones más saludables, como nueces, aceites y aceitunas ricos en ácidos grasos monoinsaturados.
Además, recomienda sustituir la carne roja por verduras frescas y cereales integrales.
El resto de la dieta consiste en frutas saludables y carnes de tamaño moderado.
La dieta volumétrica se enfoca en alimentos que lo llenan pero que no tienen un alto conteo de calorías.
Esto se logra mejor consumiendo frutas, verduras, sopas y otros alimentos ricos en fibra.
También se recomienda seguir esta dieta reduciendo la ingesta calórica.
Weight Watchers existe desde la década de 1960, con la misión de ayudar a millones de personas a alcanzar su peso ideal.
Este programa incorpora una amplia gama de planes para satisfacer las necesidades de cada participante.
Fomenta la pérdida de peso a largo plazo fomentando opciones de estilo de vida saludable.
Realizan un seguimiento de los sistemas de puntos para muchos de sus programas más populares.
A cada alimento se le asigna un conjunto de puntos.
La investigación continua de Weight Watchers sobre nutrición hace que el programa sea más eficaz cada día que pasa.
En Weight Watchers, gana puntos por actividades cotidianas, como comer.
Luego puede decidir qué alimentos comer en función de esos puntos.
El programa de dieta «Jenny Craig» requiere que los participantes controlen el tamaño de sus porciones y mantengan un estilo de vida saludable.
Utiliza comidas preenvasadas diseñadas para ser bajas en calorías.
La dieta Zone se centra en la proporción de 40 % de carbohidratos, 30 % de grasas y 30 % de proteínas.
Limita las calorías a 500 para cualquier comida principal y 100 para las meriendas.
También enfatiza el control de calorías al restringir la cantidad de calorías contenidas en cada comida.
Puedes encontrar miles de dietas en el mercado.
Estas dietas solo representan una parte del mercado general, pero siguen siendo increíblemente populares.
Antes de elegir una dieta a seguir, evalúa tus necesidades.
Pregúntese qué requiere que haga una dieta específica o, alternativamente, investigue la dieta en función de lo que realmente implica.
Hacer esto lo ayudará a elegir una dieta que funcione para usted y su estilo de vida.
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